Mama Yogilates Stuttgart – Wenn Yoga und Pilates dein Körpergefühl nach der Geburt zurückbringen
Du hast gerade das Größte geleistet, was ein Körper leisten kann: du hast ein Kind auf die Welt gebracht. Und jetzt? Jetzt stehst du vielleicht vor dem Spiegel und fragst dich, wann du dich wieder in deinem Körper zuhause fühlen wirst. Vielleicht vermisst du Stabilität, Kraft – oder einfach das Gefühl, ganz bei dir zu sein. Genau hier setzt Mama Yogilates an. In diesem Beitrag erkläre ich dir, was Mama Yogilates ist, wie du als Mama in Stuttgart davon profitieren kannst und wann der richtige Zeitpunkt für den Start ist.
Was ist Mama Yogilates – und was macht es so besonders?
Mama Yogilates ist eine intelligente Verbindung aus den besten Elementen von Yoga und Pilates – speziell zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas nach der Geburt. Während Yoga dir Tiefe, Atemarbeit und innere Ruhe schenkt, bringt Pilates die gezielte Körperstabilität und Muskelkräftigung, die dein Körper nach der Schwangerschaft so dringend braucht.
Das Besondere: Beide Disziplinen ergänzen sich perfekt. Pilates allein kann manchmal sehr funktional und trocken wirken. Yoga allein vernachlässigt manchmal die strukturelle Tiefenmuskulatur. Mama Yogilates verbindet beides – du arbeitest mit Atmung, Beweglichkeit, Faszien und gezielter Kräftigung. Das Ergebnis ist ein Training, das nicht nur deinen Körper stärkt, sondern dich auch mental wieder erdet.
Laut dem Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung ist ganzheitliche körperliche Aktivität nach der Geburt eine wichtige Säule für das Wohlbefinden junger Mütter – solange sie behutsam und auf den individuellen Körper abgestimmt stattfindet. Genau das ist der Ansatz beim Mama Yogilates bei Laures Way.
Wann ist der richtige Zeitpunkt für Mama Yogilates nach der Geburt?
Eine Frage, die ich sehr oft höre: „Ab wann darf ich eigentlich wieder anfangen?“ Die ehrliche Antwort: Das ist individuell. Nach einer vaginalen Geburt empfehle ich, frühestens nach der Rückbildungsuntersuchung (in der Regel 6–10 Wochen nach der Geburt) zu starten. Nach einem Kaiserschnitt brauchst du in der Regel etwas länger, etwa 10–12 Wochen – und bitte immer in Absprache mit deiner Hebamme oder deinem Frauenarzt.
Der Grund für diese Vorsicht: Dein Beckenboden und deine Bauchmuskulatur haben neun Monate lang Unglaubliches geleistet und brauchen Zeit zur Regeneration. Wenn du zu früh oder zu intensiv trainierst, riskierst du langfristige Probleme wie eine Blasenschwäche oder eine verschlimmerte Rektusdiastase. Beim Mama Yogilates gehen wir deshalb behutsam und strukturiert vor – Schritt für Schritt zurück zu Kraft und Balance.
Wenn du parallel zur Rückbildung deinen Beckenboden gezielt aufbauen möchtest, schau dir gerne auch mein Rückbildungsyoga & Beckenbodentraining an – die beiden Kurse ergänzen sich wunderbar.
Was dich beim Mama Yogilates in Stuttgart erwartet
Mein Mama Yogilates findet in Stuttgart-Vaihingen statt – in einer kleinen, ruhigen Atmosphäre, in der du dich sofort wohlfühlen wirst. Die Kursgröße ist bewusst klein gehalten, damit ich auf dich und deine Bedürfnisse wirklich eingehen kann. Hier ist kein Platz für Vergleiche oder Leistungsdruck – nur für dich, deinen Körper und deine Reise zurück zu dir selbst.
Im Kurs arbeiten wir unter anderem an der Tiefenstabilität des Rumpfes, der Mobilität der Hüfte und Wirbelsäule, der Kräftigung von Rücken, Po und Beinen, der Entspannung von Schultern und Nacken (die durch das Tragen und Stillen oft sehr verspannt sind) sowie an der Verbindung von Bewegung und Atemarbeit. Du verlässt jede Einheit mit einem Gefühl von Leichtigkeit und Stärke zugleich.
Der Kurs ist als Vor-Ort-Kurs und als Zoom-Option verfügbar – damit du auch an Tagen, an denen es mit dem Baby nicht klappt, nicht auf deine Me-Time verzichten musst. Zertifiziert nach den Standards des BDY – Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland.
Häufige Fragen zu Mama Yogilates Stuttgart
Ab wann kann ich mit Mama Yogilates beginnen?
Frühestens 6–10 Wochen nach der Geburt, nach Abklärung durch deine Hebamme oder Ärztin. Nach einem Kaiserschnitt empfehle ich 10–12 Wochen Wartezeit. Am wichtigsten ist, dass du dich bereit fühlst – und dass du grünes Licht von deiner medizinischen Begleitung hast.
Muss ich Erfahrung mit Yoga oder Pilates haben?
Nein, absolut nicht! Der Kurs ist für alle Levels geeignet. Ob du schon jahrelang Yoga gemacht hast oder noch nie eine Matte ausgerollt hast – wir starten dort, wo du gerade bist. Anfängerinnen sind herzlich willkommen.
Ist Mama Yogilates auch bei Rektusdiastase geeignet?
Ja, mit Anpassungen. Bitte teile mir vor dem Kurs mit, ob bei dir eine Rektusdiastase diagnostiziert wurde. Dann passen wir bestimmte Übungen individuell an, sodass du sicher und effektiv trainieren kannst, ohne die Situation zu verschlimmern.
Gibt es auch Online-Optionen für Mama Yogilates?
Ja! Der Kurs ist als Zoom-Option buchbar (13 € pro Einheit), damit du von zuhause aus flexibel dabei sein kannst. So musst du nicht auf dein Training verzichten, wenn das Baby schläft oder der Alltag wieder verrückt spielt.
Bereit für deinen ersten Schritt zurück zu dir?
Du hast Unglaubliches geleistet. Jetzt ist es Zeit, dir selbst etwas zurückzugeben. Mama Yogilates in Stuttgart ist dein sicherer Raum, um Kraft aufzubauen, loszulassen und dich in deinem Körper wieder zuhause zu fühlen – Schritt für Schritt, in deinem eigenen Tempo.
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Laure Berry ist zertifizierte Yoga Lehrerin in Stuttgart-Vaihingen, spezialisiert auf Mama Yogilates und postnatal Bewegung. Sie begleitet junge Mütter und Schwangere mit Herzlichkeit und Fachkompetenz. Lambertweg 34, 70565 Stuttgart – contact@lauresway.com